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武汉代孕妇失眠多梦怎么办14大方法有效调理

时间:2018-01-18 14:40:01

武汉代孕妇失眠多梦怎么办?孕期武汉代孕女性受身体变化影响,导致失眠多梦都是正常的,但是如果让自己长期处于失眠多梦的处境中就会影响自己的健康,甚至是危害胎儿的成长,所以孕期失眠多梦一定要及时调理,武汉代孕妇失眠多梦怎么办?来看看小编为你整理的治疗失眠多梦的方法吧!

武汉代孕妇失眠多梦怎么办

1、养成正确的睡姿习惯。如果半夜腿抽筋或者姿势难寻,就必须调整姿势,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖。

2、适当的运动可以帮助睡眠。怀孕后要养成运动的习惯,即使在身体最为沉重的时候,也要坚持散步,做武汉代孕妇体操等.

3、饮食调节。尽量避免咖啡、茶、油炸等食物,会影响情绪,不容易入眠,其次不要因为食欲好而吃太多,影响肠胃功能就自然睡不好了。

4、释放压力。特别对于第一次怀孕的武汉代孕女性来说,心理压力会过大,经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁,容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑,调整呼吸,什么都不想,自然入睡。

5、良好的睡眠环境。除开有舒适的床上用品之外,还能借助音乐让武汉代孕妇放松心情,建议听轻音乐。

6、作息规律。在白天少睡觉,在晚上按时睡觉,保证睡眠有规律,避免白天睡太多,一到晚上就更加兴奋,容易睡不着。

7、调节心理和情绪。和丈夫协调好,对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪,尤其是在失眠的时候,不要加重不理解引起的心理压力。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养。

8、及时治疗自身疾病。当然,有少数孕妈妈因为自身患有某些心、脑血管疾病,所以当夜间睡眠时,因为不自觉地就处于不当的体位睡眠,这也会引起心、脑组织出现缺血缺氧症状,导致孕妈妈常发噩梦而惊醒。

9、戴眼罩入睡。有些孕妇不喜欢睡眠时有光线,不妨睡觉时戴上眼罩,让眼睛处在一个暗的环境中,有助睡眠。

10、食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。

11、经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

12、血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。

13、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

14、洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

孕期武汉代孕女性的身体及情绪都会发生很多改变,所以需要家里人和自己的细心照料,这样孕妇才能有比较好的恢复情况,才可能尽量的避免失眠多梦的情况的发生。

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