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武汉代孕准妈妈应对孕期失眠的五大对策

时间:2018-01-18 14:39:47

让我们共同寻找失眠的原因和对策,让准妈妈夜夜好眠。

1.激素变化

怀孕的武汉代孕女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠。这是由体内激素水平的改变引起的。

对策

在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮,有报道指出,情绪不稳、压力过大会使胎儿早产,或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此,适度的压力调适以及家人的体贴与关怀,对于稳定武汉代孕妇的心情十分重要。

2.饮食习惯的改变

饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏,均衡的饮食很重要。

对策

必须尽量避免影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌,造成很多不适。

医师建议,只要在入睡前3小时吃些东西,多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”,比如睡前不要吃太冷的食物等。

“助眠食品”小叮咛

一份主食一份奶类一份蛋、豆、鱼类

面包1片牛奶1杯或豆浆1杯(240毫升)

或苏打饼干2~3片发酵乳1杯或鸡蛋1个

或中型馒头1/3个或豆腐(80~140克)

或玉米1/3根或肉类30克

或绿豆汤(绿豆占1/4碗)或鱼肉30克

或米饭1/4碗(约50克)

3.尿频影响睡眠

武汉代孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的武汉代孕妇尿频,但是到了后期,有将近80%的武汉代孕妇为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。

尿频的原因

尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱,让武汉代孕妇总有“尿意”。另外,还有心理因素或某些器官的病变,比如情绪紧张或膀胱尿道炎。许多孕妇发现自己分泌物增多或尿频,就以为是正常现象未加处理,或是担心服药会影响胎儿的健康发育而拒绝看病,最后可能导致流产等严重后果。

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